plankje doorslaan		bij iedereen gelukt!		trap naar het kruis

Enkele voorbeelden uit evaluaties:

Je hebt meer kracht dan je denkt!  Jet (9 jaar)

Ik heb geleerd mezelf te beschermen als ik in gevaar ben. Het leukste vond ik de trappen.  Kelly (11 jaar)

Ik heb geleerd wat je kunt doen in ongemakkelijke situaties om je zelfverzekerder te maken en als het erop aankomt, hoe je jezelf kunt verdedigen. Veroniek (14 jaar)

Ik voel me zelf zekerder, maar ik mag nu ook meer van thuis, haha. Claire (15 jaar)

Leukkkk! Onwijs gezellig, leerzaam en nuttig. Nu alleen kijken of het nog in mijn hoofd zit bij een 'echte' situatie... Corien (18 jaar) 

Een cursus zelfverdediging en weerbaarheid moet ‘iedere meid van deze tijd’ toch hebben gedaan. Je bent single, woont in een stad en gaat regelmatig uit op de raarste tijdstippen. Niet verkeerd om dan te weten wat je moet doen als er iets mis gaat. Met deze praktische instelling begon ik dan ook aan de cursus. Gaandeweg leer je niet alleen fysieke technieken waar je praktisch mee vooruit kan maar ook je houding, stemgebruik en zelfvertrouwen te verbeteren en te gebruiken. Wat een paar simpele oefeningen met houding al kunnen doen voor zelfvertrouwen was voor mij een echte ‘eye opener’. Wat dat betreft is deze cursus niet alleen handig voor de dronken belager in de kroeg of de handtastelijke familievriend op verjaardagen. Het is in het dagelijks leven heel praktisch toepasbaar om zo je zelfvertrouwen in onbekende situaties te vergroten. Daarnaast geeft het aanleren en oefenen van de fysieke technieken natuurlijk ook gewoon een kick! Vivianne (22 jaar)

Ik begon aan de zelfverdedigingscursus met het idee om praktische weerbaarheidsvaardigheden te leren. Ik wilde me veiliger voelen als ik 's avonds op straat liep (ook zonder de hond). Daarnaast wilde ik in staat zijn om in ongemakkelijke situaties (bijvoorbeeld als je in je kont geknepen wordt) adequater te reageren. In de tien lessen hebben we veel lichamelijke zelfverdedigingswapens geleerd te gebruiken, maar dit werd ook goed gecombineerd door aandacht te besteden aan bijvoorbeeld je houding, ademhaling en te praten over hoe te reageren in bepaalde situaties. Hele simpele dingen waar ik nooit bij stilgestaan had, bleken een enorm verschil te maken in je gevoelstoestand. De cursus heeft mij veel geleerd en laten zien dat ik tot meer in staat ben dat ik zelf dacht! Het heeft mij dermate geinspireerd dat ik nu een basiscursus karate ga volgen! Francisca (26 jaar)

Ik heb veel geleerd en denk dat alles wat we geoefend hebben heel nuttig is in allerlei situaties. Dus niet alleen bij bedreigende situaties. Dat er alleen dames waren, vrouwelijke begeleiding en dat alles mocht en niets hoefde waar je je niet prettig bij voelde, maakte dat er een ontspannen sfeer in de groep was. De technieken waren simpeler dan ik dacht, maar minstens zo effectief. Er was veel uitleg over aanverwante zaken. Vaak zaten er ook spelelementen in. Daar zou ik niet zo snel aangedacht hebben, maar dat maakte de cursus heel afwisselend. Nicole (31 jaar)

Door de cursus ben ik een stuk zelfverzekerder geworden. Niet alleen op straat maar ook op de werkvloer. Ben me nu veel meer bewust van mijn eigen kracht. Als ik iets wil moet ik er gewoon voor gaan, alles voelt nu alsof het binnen mijn bereik ligt. Willemijn (32 jaar)

Na de training voelde ik me zelfverzekerd en dat is nog zo, tot op de dag van vandaag. Af en toe wil ik terug vallen in mijn oude patroon, maar nu pak ik dingen veel sneller op en durf meer zelf te ondernemen. Ik ben dus heel blij dat ik de training heb gedaan.  Vanessa (34 jaar)

Ik heb de cursus als zeer leerzaam en nuttig ervaren. Er zat een opbouwende lijn in voor wat betreft de oefeningen en daarmee ook mijn zelfvertrouwen. Hoewel het doorslaan van een plankje een hoogtepunt van de cursus was, vond ik het feit dat weerbaarheid meer en meer in mijn systeem kwam en daarmee ook in mijn lichaam, nog veel belangrijker. Als ik nu 's avonds over straat loop denk ik niet meer: 'Ik hoop maar dat er niets gebeurt', maar: 'Als er wat gebeurt, heb ik tools in handen om mij te verweren.' Het bereiken van die 'change of mind' is voor mij het doel van de cursus geweest en dat doel heb ik ook bereikt. Ik kan je aanraden deze cursus te volgen. Om je weerbaarheid en zelfvertrouwen te vergroten en niet in de laatste plaats omdat Antoinette de cursus op een prettige manier geeft en er ook zeker ruimte is voor humor. Yvonne (35 jaar)

Zelfvertrouwen vond ik niet genoeg in moeilijke situaties. Ik wilde graag ook technieken oefenen om mezelf goed te kunnen verdedigen. Antoinette heeft gezorgd dat ik beide nu goed onder de knie heb. Ze bouwt de lessen knap op en weet een prettige en open sfeer te creëren. Aan het einde van de cursus heb ik ook ontdekt dat ik in kritieke situaties veel meer kracht kan ontwikkelen dan ik ooit had gedacht. Deze cursus had ik veel eerder moeten volgen! Marijke (65 jaar)